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肚子胀气不舒服?7个方法帮助缓解腹胀

文章来源:长春中西胃肠病医院 阅读量:

发布时间:2023-02-07 16:24

门诊时间:8:00-17:30

长春中西胃肠病医院是集医疗、教学、科研为一体的综合性重点科室,经过几代人的努力发展建设,成为具有雄厚实力、专业齐全、技术好、享有盛誉的学科医院胃肠中心不断将国际上科研成果应用于临床,坚持以中西医结合的治疗系统,在治疗胃溃疡、十二指肠溃疡、急慢性胃炎、胃下垂、幽门螺旋杆菌、食管炎、结肠炎、口臭、便秘等疾病中有着丰富的经验,在国内享有盛誉。

腹胀是人们很常遇到的一种肠胃问题,不仅会总感觉肚子胀,稍微吃点东西就感觉饱了,有时候还会有放屁放不出的感觉,令人感觉很难受。那么腹胀到底是怎么回事?又如何才能缓解呢?

长春中西胃肠医师表示,腹胀是一种常见的消化系统症状,引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气,正常时人体的胃肠道内可有少量气体,当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时,胃肠道内产气过多,而肠道内的气体又不能从肛门排出体外,则可引起腹胀。生活中出现腹胀不舒服时,可试试以下方法来缓解:

1、腹部热敷

用热水袋或毛巾热敷腹部,可以刺激胃肠道蠕动,有助于气体顺利排出,减轻腹胀。

2、按摩腹部

用手沿着顺时针方向对腹部轻轻按摩,有助于排气,对于缓解腹胀有一定的效果。

3、适当锻炼

适当活动能促进肠胃蠕动,尤其是在进餐后,可以多走动、散散步,加速胃排空,以缓解腹胀。

4、增加膳食纤维的摄入

平时适当多吃些新鲜蔬菜水果等富含膳食纤维的食物,能够有效促进胃肠道蠕动,帮助消化,在一定程度上缓解腹胀的症状。

5、少吃不易消化的食物

少食不易消化的食物,如油炸食物、辛辣食物、甜食以及豆类等易产气的食物,以免增加肠胃负担,加重腹胀等不适。

6、养成良好进餐习惯

每天要定时定量规律进食,避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿,同时吃东西时要注意细嚼慢咽,不要狼吞虎咽或边吃边说话。

7、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪会导致消化功能下降,也会刺激胃酸的分泌,从而产生过多的气体,导致腹胀的症状。因此,平时应注意调节自己的情绪,保持积极乐观的心态,避免长时间处于不良情绪中。

长春中西胃肠医院提醒,以上是常见缓解腹胀的方法,如腹胀情况较为严重,通过生活调理无法缓解,应及时就医,必要时完善胃肠镜检查,排查有无器质性疾病。

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