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患有肠易激综合征的人，肠胃会比一般人更容易“激动”，主要表现为在饭后或情绪激动时，会出现腹痛、腹胀、腹泻，以及排便习惯改变、大便异常等症状，也有患者会出现便秘和腹泻交替的情况。

除此以外，还有一部分肠易激综合征患者会出现上胃肠道症状，比如恶心、呕吐等，也有一部分肠易激综合征患者会出现焦虑、抑郁等精神异常的情况。

肠易激综合征是一种功能性肠病，多见于20~50岁的青中年女性群体，常常和胃肠道功能紊乱或者功能性消化不良同时出现。

引起肠易激综合征的因素有哪些？

有人说肠道经常“应激”其实是饮食太刺激了，还有人表示其和饮食没关系，是肠道“生病”了。至于引起肠易激综合征的原因，其实是由多种因素共同造成的，主要因素包括以下几个：

菌群失衡

在健康人体的肠道内，至少有400~500个菌种，它们相互依存，同时又相互制约，从而形成一个相对稳定的细菌群落。

但是当有害菌过度生长，有益菌减少，菌群稳定被打破时，就可能出现肠胃不适等情况，导致肠易激反应。

不合适的饮食

饮食是引起肠易激综合征的重要原因之一，有些人会对某些特定的食物过敏，一吃就“一泻千里”。

此外，辛辣刺激的食物和冷饮，也会增加胃肠道神经的敏感性，易导致胃肠功能紊乱，从而引发或加重腹痛、腹胀等不适。

脑肠轴异常

人们将脑肠之间的相互联系称为“脑肠轴”。脑肠轴连接着大脑中枢神经和肠胃系统的神经——内分泌网络，影响着整个肠胃的消化吸收工作。

当人体产生恶心呕吐、腹痛、排泄障碍等反应，除了是肠胃本身出了“故障”，脑肠轴也同样有着重要的影响。

而当出现心理紧张、激动的情况，脑肠之间就有异常信号传导，肠胃也会随之产生肠易激反应。

虽然肠易激综合征的发病机制目前仍未完全明确，但相关医学研究表明，肠易激综合征与基因、精神心理因素、饮食、肠道感染等多重因素密切相关。

3个方法，拯救肠易激综合征患者

要想避免肠道出现“应激反应”，改善饮食和生活习惯是非常有效的，1药网建议大家在日常做到以下3点：

1、合理饮食

对于肠易激综合征的患者，在日常应该少吃生冷、辛辣和刺激的食物，这类食物会刺激肠道引发痉挛，甚至加重疼痛。另外，少饮用，最好不饮用咖啡、茶类、酒精等饮品，也可减少肠胃刺激。

对于在腹泻期的肠易激患者来说，还要少吃粗纤维食物，如燕麦、玉米、全麦面包等，这些食物会加速肠道蠕动排空，不利于肠道恢复。

1药网建议肠易激患者日常应该多吃一些清淡的食物，如西红柿、豆腐、冬瓜、青菜、萝卜、三文鱼、面条、牛奶、鸡蛋等，不仅能够保证人体所需的营养物质，也不会对肠胃造成很大的刺激。

2、纾解压力

压力是导致肠易激的重要原因之一，而运动是对抗压力的有效手段。在日常我们可以选择在公园、小区等地方步行或者慢走，也可以选择瑜伽、游泳、打乒乓球等运动项目，帮助我们强身健体，有效减少心理压力。

如果心理压力难以排解，也可以接受一些心理治疗，比如认知行为疗法 、催眠疗法等，这些都有助于改善肠易激综合征病人的症状。每一位患者都应该找到适合自己的减压方式，并通过这些方式来缓解自己的紧张情绪，降低肠易激综合征的发作的几率。

3、科学用药

对于已经确诊了肠易激综合征的患者，千万不要讳疾忌医，积极接受治疗才是正确选择。如果肠易激综合征的患者经常出现腹痛、腹胀、腹泻这些症状，需要去消化内科进行治疗。